Politikul.ro

Articol

Politikul.ro > Actualitate > Un studiu dezvăluie cel mai simplu mod prin care oricine se poate simți cu zece ani mai tânăr

Un studiu dezvăluie cel mai simplu mod prin care oricine se poate simți cu zece ani mai tânăr

Ați observat vreodată cum o mașină clasică bine întreținută poate întoarce privirile și emană un farmec atemporal? Vârsta sa a devenit subiectivă. La fel ca un automobil de epocă care a fost îngrijit cu meticulozitate, sentimentul de tinerețe nu este doar o noțiune superficială – este legat în mod intrinsec de beneficii tangibile pentru sănătate. Vârsta subiectivă, indicatorul intern care măsoară cât de bătrâni ne percepem a fi, transcende domeniul simplei percepții de sine.

La fel cum performanța și longevitatea unei mașini clasice sunt legate de întreținerea acesteia, cercetările au arătat că persoanele care se simt mai tinere decât vârsta lor cronologică tind să se bucure de o durată de viață mai lungă, de o bunăstare mentală și fizică superioară și de o multitudine de atribute psihologice pozitive.

Aceste constatări i-au determinat pe experți să propună integrarea vârstei subiective ca indicator biofizic al îmbătrânirii, servind ca o componentă vitală a evaluărilor complete ale sănătății.

Legătura dintre somn și vârstă

Cercetătorii de la Universitatea din Stockholm au descoperit că somnul afectează cât de bătrân te simți. Studiul, publicat în revista științifică Proceedings of the Royal Society B, relevă faptul că senzația de somn te poate face să te simți cu zece ani mai bătrân.

Leonie Balter, cercetător la Departamentul de Psihologie al Universității din Stockholm, explică: “Având în vedere că somnul este esențial pentru funcționarea creierului și pentru starea generală de bine, am decis să testăm dacă somnul deține vreun secret pentru păstrarea unui sentiment de tinerețe.”

Beneficiile unui somn bun

În primul studiu, 429 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani au fost întrebate cât de bătrâni se simt, câte zile din ultima lună nu au dormit suficient și cât de somnoroși erau.

Rezultatele au arătat că, pentru fiecare noapte cu somn insuficient din ultima lună, participanții s-au simțit în medie cu 0,23 ani mai bătrâni.

Pentru a cerceta în continuare relația de cauzalitate dintre somn și vârsta subiectivă, cercetătorii au efectuat un al doilea studiu la care au participat 186 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 46 de ani.

Participanții și-au restricționat somnul timp de două nopți, cu doar patru ore în pat în fiecare noapte, iar altă dată au dormit suficient timp de două nopți, cu nouă ore în pat în fiecare noapte.

Constatările au fost izbitoare. După restricționarea somnului, participanții s-au simțit în medie cu 4,4 ani mai bătrâni decât atunci când s-au bucurat de un somn suficient.

Rămâneți tineri prin protejarea somnului dumneavoastră

Efectele somnului asupra vârstei subiective păreau să fie legate de cât de somnoroși se simțeau. Senzația de extremă vigilență a fost legată de senzația de a fi cu 4 ani mai tânăr decât vârsta reală, în timp ce somnolența extremă a fost legată de senzația de a fi cu 6 ani mai în vârstă decât vârsta reală.

“Acest lucru înseamnă că trecerea de la senzația de alertă la cea de somn a adăugat un număr impresionant de 10 ani la vârsta pe care o simțea cineva”, spune Leonie Balter.

Studii anterioare au arătat că sentimentul de a fi mai tânăr decât vârsta reală este asociat cu o viață mai lungă și mai sănătoasă. Există chiar și dovezi că vârsta subiectivă poate prezice vârsta reală a creierului, cei care se simt mai tineri având creiere mai tinere.

Implicațiile acestui studiu sunt clare

“Protejarea somnului nostru este crucială pentru a ne menține o senzație de tinerețe. Acest lucru, la rândul său, poate promova un stil de viață mai activ și poate încuraja comportamente care promovează sănătatea, deoarece atât sentimentul de tinerețe, cât și cel de alertă sunt importante pentru motivația noastră de a fi activi”, afirmă Leonie Balter.

Dezlegarea secretelor vârstei prin somn

Într-o lume în care căutăm în mod constant fântâna tinereții, se pare că secretul pentru a ne simți din nou tineri ar putea fi la fel de simplu ca un somn bun.

Acordând prioritate somnului nostru și asigurându-ne că ne odihnim suficient în fiecare noapte, putem nu numai să ne simțim mai alerți și mai plini de energie, ci și să ne menținem un sentiment de tinerețe.

Așadar, data viitoare când vă găsiți tânjind după vitalitatea anilor de tinerețe, amintiți-vă că cheia pentru a debloca acest sentiment ar putea fi doar câteva ore suplimentare de somn.

Mai multe despre vârsta subiectivă

După cum s-a discutat mai sus, vârsta subiectivă se referă la cât de bătrân se simte un individ, indiferent de vârsta sa cronologică. Este o percepție personală care poate fi influențată de diverși factori, cum ar fi sănătatea fizică, bunăstarea mentală și experiențele de viață.

Deseori, oamenii raportează că se simt mai tineri sau mai bătrâni decât vârsta lor reală, iar această vârstă subiectivă poate avea implicații semnificative pentru sănătatea lor generală și calitatea vieții.

Beneficiile sentimentului de tinerețe

Numeroase studii au arătat că sentimentul de a se simți mai tânăr decât vârsta cronologică a unei persoane este asociat cu o serie de rezultate pozitive.

Persoanele care se simt mai tinere tind să aibă o sănătate fizică și mentală mai bună, niveluri mai ridicate de satisfacție în viață și o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.

De asemenea, este mai probabil ca aceștia să se angajeze în comportamente sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice regulate și menținerea unei diete echilibrate.

Impactul vârstei subiective asupra longevității

Cercetările sugerează că vârsta subiectivă poate chiar să prezică longevitatea. Un studiu publicat în Journal of the American Medical Association a constatat că persoanele care se simțeau mai tinere decât vârsta lor reală aveau un risc mai mic de mortalitate în comparație cu cele care se simțeau mai în vârstă.

Această constatare evidențiază importanța potențială a vârstei subiective ca marker biofizic al îmbătrânirii și relevanța sa în evaluarea stării de sănătate.

Factorii care influențează vârsta subiectivă

Mai mulți factori pot influența vârsta subiectivă a unui individ, inclusiv:

  • Sănătatea fizică: Bolile cronice, dizabilitățile și funcționarea fizică deficitară pot face ca oamenii să se simtă mai în vârstă decât vârsta lor cronologică.
  • Sănătatea mentală: Depresia, anxietatea și stresul pot contribui la sentimentul de bătrânețe, în timp ce emoțiile pozitive și sentimentul de scop pot ajuta indivizii să se simtă mai tineri.
  • Conexiuni sociale: Un sprijin social puternic și implicarea în relații semnificative pot promova un sentiment de tinerețe.
  • Experiențele de viață: Evenimentele majore ale vieții, cum ar fi pensionarea, pierderea unei persoane dragi sau devenirea unui bunic, pot avea un impact asupra modului în care o persoană se simte bătrână.

Pe scurt, vârsta subiectivă este un concept fascinant care a atras o atenție tot mai mare atât din partea cercetătorilor, cât și a profesioniștilor din domeniul sănătății.

Prin înțelegerea factorilor care influențează vârsta subiectivă și a implicațiilor sale potențiale pentru sănătate și bunăstare, putem dezvolta strategii pentru a promova o mentalitate mai tinerească și pentru a îmbunătăți calitatea generală a vieții.

În mod încurajator, cercetările recente privind legătura dintre somn și vârsta subiectivă sugerează că am putea avea mai mult control asupra vârstei la care ne simțim decât se credea anterior.

Studiul complet a fost publicat în revista Proceedings of the Royal Society B Biological Sciences.

Imaginea utilizată în acest articol a fost preluata de pe site-ul Stiri pe Surse și poate fi vizualizată direct aici.

Scrie un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *